重慶專業跑步機生產廠家:跑步機健康使用方法介紹

重慶(qing)專業跑(pao)步(bu)機(ji)生產(chan)廠家就(jiu)現在(zai)國際上(shang)流行(xing)的(de)有(you)氧(yang)(yang)健身運動和(he)醫(yi)學界認定的(de)有(you)氧(yang)(yang)運動，只有(you)跑(pao)步(bu)莫屬(shu)，雖然跑(pao)步(bu)是一種很健康的(de)運動方式，但受到季節(jie)和(he)天氣的(de)影響，我(wo)們不能時刻隨時隨地在(zai)戶外進行(xing)運動，在(zai)這種比較糟糕的(de)情況下，我(wo)們可以(yi)選(xuan)擇跑(pao)步(bu)機(ji)進行(xing)鍛煉。

跑(pao)步機(ji)的(de)雖然看(kan)起(qi)來很(hen)簡單，但使(shi)用起(qi)來還是需要一定的(de)方法，我們(men)現在(zai)就給(gei)大家講解(jie)一下(xia)，我們(men)在(zai)上跑(pao)步機(ji)上運(yun)動的(de)時候(hou)一定要做好熱(re)身運(yun)動，而且要在(zai)跑(pao)步機(ji)上走5-10分(fen)鐘(zhong)來充分(fen)的(de)熱(re)身，然后(hou)再跑(pao)上25-40分(fen)鐘(zhong)，緩慢的(de)停下(xia)來休息，不至于(yu)停下(xia)來的(de)太突(tu)然導(dao)致身體受傷(shang)，所以我們(men)要充分(fen)體會跑(pao)步機(ji)的(de)健康使(shi)用方法。

使用跑(pao)步(bu)機(ji)健身時(shi)，需要注意以下(xia)幾個(ge)事項：訓練前(qian)吃點(dian)東西，空腹鍛(duan)煉容易造成運(yun)動性貧(pin)血，運(yun)動前(qian)喝杯果(guo)汁(zhi)，或者吃個(ge)香蕉，就能(neng)讓(rang)你體力充沛地(di)鍛(duan)煉，但不(bu)要吃垃圾食品，比如(ru)油炸面包(bao)圈。

選用快速啟動(dong)模(mo)式(shi)：好的跑步機會預置一套程序(xu)，你在跑步時(shi)，只需按(an)照(zhao)提(ti)示輸(shu)入數據(ju)，就可以(yi)選擇不同(tong)鍛(duan)煉方式(shi)，比如“減脂模(mo)式(shi)”、“心肺功能模(mo)式(shi)”、“登山模(mo)式(shi)”、“隨(sui)機模(mo)式(shi)”等。其中(zhong)，快速啟動(dong)模(mo)式(shi)可以(yi)隨(sui)時(shi)調整運(yun)動(dong)強度(du)。

注意身體位置：要(yao)(yao)站在跑帶的(de)中間部位，太靠(kao)前容(rong)易踩(cai)到(dao)底座，太靠(kao)后容(rong)易被(bei)甩出去，當然，也不要(yao)(yao)跑偏。

從(cong)走步(bu)(bu)開始(shi)：建議從(cong)4—6公里/小時的(de)走步(bu)(bu)速度開始(shi)，逐漸過渡到跑步(bu)(bu)。此外，快步(bu)(bu)走能(neng)更(geng)多利(li)用脂(zhi)肪來供(gong)能(neng)，減脂(zhi)效(xiao)果(guo)相對(dui)更(geng)好。

慢慢停下(xia)來：雖然你努(nu)力向前(qian)邁步，但身體還是始終停在(zai)原地，這讓大腦(nao)有些(xie)迷惑，所(suo)以剛下(xia)跑步機可能(neng)會(hui)感覺眩暈，逐漸把速度降(jiang)下(xia)來就(jiu)不會(hui)出現這種情況了。